Umiarkowany poziom stresu może być dobry dla działania mózgu

29-08-2022

Jakkolwiek wydaje się obciążeniem, zbliżający się termin wykonania projektu czy jakiegoś innego zadania w pracy może w rzeczywistości być korzystny dla twojego mózgu.

Umiarkowany poziom stresu może być dobry dla działania mózgu [fot. Gerd Altmann from Pixabay]

Niski lub umiarkowany poziom stresu może pomóc rozwinąć odporność i zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaburzeń , takich jak depresja i zachowania antyspołeczne. Taki stres może też pomóc w radzeniu sobie z przyszłymi stresującymi zdarzeniami, mówią psycholodzy z Uniwersytetu Georgii.

- Jeśli jesteś w środowisku, w którym odczuwasz pewien poziom , mogą rozwinąć się u ciebie mechanizmy, które pozwolą ci stać się bardziej wydajnym i efektywnym oraz lepiej się organizować - mówi Assaf Oshri, współautor badań.

Stres związany z nauką do egzaminu, czy przygotowaniami do ważnego spotkania lub zawarcia umowy może sprzyjać rozwojowi osobistemu. Na przykład, odrzucenie rękopisu przez wydawcę może skłonić pisarza do przemyślenia swojego stylu. A zwolnienie może skłonić kogoś do ponownego rozważenia swoich mocnych stron i tego, czy powinien zająć się czymś nowym.

Ale granica między odpowiednią ilością stresu a jego nadmiernym poziomem jest cienka. - To jak robi się coś, co wymaga nacisku i skóra to odczuwa. Może się dostosować się do tego nacisku, ale jeśli jest zbyt silny, przetniesz ją i się zranisz - wyjaśnia Oshri.

Dobry stres może działać jak szczepionka przeciwko skutkom kolejnych przeciwności

Ponad 1,2 tys. ludzi wypełniło kwestionariusz powszechnie stosowany do pomiaru czy i na ile ludzie uznają swoje życie za niekontrolowane i stresujące.

Uczestnicy odpowiadali na pytania o to, jak często miewali określone myśli czy uczucia, na przykład „jak często byłeś zdenerwowany/a w ciągu ostatniego miesiąca z powodu czegoś, co wydarzyło się nieoczekiwanie?" oraz „jak często w ciągu ostatniego miesiąca stwierdziłeś/aś, że nie radzisz sobie ze wszystkimi rzeczami, które trzeba było zrobić?"

Zdolności neuropoznawcze uczestników zostały ocenione za pomocą testów, które mierzyły uwagę i zdolność do tłumienia automatycznych reakcji na bodźce wzrokowe; elastyczność poznawczą (umiejętność przełączania się między zadaniami); pamięć sekwencji obrazów; pamięć roboczą i szybkość przetwarzania danych.

Naukowcy porównali te dane z pomiarami niepokoju oraz problemów z uwagą i . Jak się okazało, niski do umiarkowanego poziom stresu był korzystny psychologicznie - stanowił rodzaj szczepionki przeciwko problemom ze zdrowiem psychicznym.

- Większość z nas ma pewne niekorzystne doświadczenia, jednak sprawiają, że jesteśmy silniejsi. Określone przeżycia mogą pomóc ci rozwinąć umiejętności, które przygotują cię na kolejne wyzwania - prognozuje Oshri.

Zdolność do tolerowania stresu i przeciwności losu różni się znacznie w zależności od osoby.

Takie czynniki, jak: wiek, predyspozycje genetyczne i posiadanie wspierającej grupy, do której można zwrócić się w potrzebie, odgrywają rolę w tym, na ile ludzie radzą sobie z wyzwaniami. Jakkolwiek odrobina stresu może być dobra dla funkcji poznawczych, przedłużający się wysoki poziom stresu może być bardzo szkodliwy, zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

- W pewnym momencie stres ma toksyczny efekt. Jeśli jest przewlekły, np. wynika z życia w ubóstwie lub bycia wykorzystywanym czy bycia ofiarą przemocy, może mieć bardzo poważne konsekwencje zdrowotne i psychologiczne. Wpływa na wszystko, od układu odpornościowego, przez regulację emocjonalną, po funkcjonowanie mózgu. Nie każdy stres jest dobry - podsumowuje Oshri.

Na podstawie:

Senior.pl

Tagi: dizałanie mózgu, zdrowie psychiczne, stres

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.