Twoja kondycja umysłowa zależy od Ciebie

23-07-2006

Nigdy nie jest za późno, by zacząć o siebie dbać. Zdarza się, że nie mamy wpływu zarówno na swoje zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Nie warto jednak bezwolnie poddawać się temu, co przynosi los. Oto kilka prostych wskazówek jak poprawić samopoczucie, wzmocnić ciało i ducha, nawet jeśli zyskało się miano seniora.

Twoja kondycja umysłowa zależy od Ciebie [© iceteastock - Fotolia.com]

Ćwicz codziennie

Ważnym punktem programu dnia powinny stać się ćwiczenia, wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na kondycję fizyczną i umysłową. Nie chodzi tu oczywiście o jakieś sporty wyczynowe czy nawet aerobik, ale o taką aktywność fizyczną, jak regularne spacery z psem, drobne prace na działce, używanie schodów zamiast windy, etc. To powinno poprawić samopoczucie i utrzymać kondycję.

Zadbaj o dietę

Odpowiednia dieta może czynić cuda. To, co jemy i pijemy ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie. Warto na tyle starannie planować posiłki, aby ich skład dostarczał organizmowi odpowiedniej ilości substancji odżywczych. Należy pamiętać o kilku podstawowych zasadach: organizm źle reaguje na ciężkie, tłuste posiłki, ponadto proces przyswajania wapnia u ludzi starszych słabnie, toteż powinno się dostarczać go w większej ilości. Oprócz tego, większa część starszych ludzi słabo przyswaja glukozę, więc warto ograniczyć spożycie słodyczy.

Aktywizuj umysł

Przyswajanie nowych wiadomości w wysokim stopniu utrzymuje aktywność umysłu, to z kolei daje radość coraz głębszego poznawania rzeczywistości, pomaga w rozwijaniu hobby. Poszerzanie wiedzy daje dużo satysfakcji i pozwala na podjęcie nieznanych dotąd przedsięwzięć.

Nie zapominaj o pracy

Nie jest prawdą, że w wieku emerytalnym należy zaprzestać pracy, może ona bowiem wciąż dawać radość. Nawet, gdy nie jest to praca zarobkowa- jak w przypadku wolontariatu- motywuje do zorganizowanego trybu życia, stawia wyzwania i przydaje poczucie wartości działania.

Dbaj o przyjaźń

O tym, że przyjaźń jest piękną potrzebą nie trzeba nikogo przekonywać, jej pielęgnowanie jest warte poświęceń. Lojalność i zaufanie, jakim darzymy przyjaciół, to wartości niezbywalne. Świadomość, że zawsze możemy na kogoś liczyć powoduje spokój, chęć do życia i poczucie bezpieczeństwa.

Zrób coś dla innych

Wolontariat- choć w Polsce jeszcze nie dość dobrze rozpropagowany- ma niezwykle pozytywna wartość. Myśl o tym, że niesie się pomoc potrzebującym jest bardzo budująca, bycie potrzebnym rodzi pozytywne emocje. Poza tym, poczucie dobrze wykonanego zadania podwyższa samoocenę.

Zaplanuj zajęcia na przyszłość

Ludzie po 50 roku życia powinni być przygotowani na zmiany, jakie niesie ze sobą starzenie się. Warto zaplanować zajęcia, które dadzą radość w starszym wieku, pogłębiać zainteresowania, jakie można będzie również później rozwijać.

Zorganizuj swój dzień

Planowanie dnia to przyjemna kwestia, daje poczucie stabilności i pomaga zwalczać przygnębienie. Lista zadań do wykonania jest mobilizująca.

Dbaj o swoje

Ważnym jest, aby zainteresować się ,jakie przywileje dotyczą seniorów i korzystać z nich.

Miej głos

Ewentualne sytuacje postponujące osoby starsze nie mogą być pozostawiane bez głosu sprzeciwu. Tylko zdecydowane reakcje na przypadki dyskryminacji może przyczynić się do niwelowania tego rodzaju zachowań i walki ze stereotypami.

Joanna Papiernik / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: umysł, ćwiczenia umysłu, praca

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

15:34:20, 17-04-2009 tadeusz50

Cytat:
JAGODA57
Nic dodać,nic ująć.Trzeba mózgi pogimnastykować.
...podobno organy nie używane zanikają ?!?!?!...
Jednak nie daje to 100% pewności dotrwania sprawności umysłowej do ostatnich dni na tym ziemskim padole. Oczywiście nie neguję ćwiczenia umysłu i ciała w każdym wieku.
10:39:46, 29-08-2009 Elkab

Popieram wszystie rady i życzenia -wezmę sobie dogłęboko do serca...Pozdrawiam
16:59:42, 30-08-2009 liha11

programy rozrywkowe i krajoznawcze, wloskie i hiszpanskie i stale je włączam na tv a slowniki mam pod reką, wiec stale sie czegos douczam
17:47:09, 30-08-2009 Lila

Cytat:
tadeusz50
Jednak nie daje to 100% pewności dotrwania sprawności umysłowej do ostatnich dni na tym ziemskim padole. Oczywiście nie neguję ćwiczenia umysłu i ciała w każdym wieku.

Zgadzam się.
Absolutnie nie daje żadnej pewności.
Choroba lub geny potrafią najwięcej....zniszczyć.
20:44:55, 09-09-2009 bronczyk

Nigdy nie jest nic do końca pewnego. Walczyć jednak trzeba. Niech te choroby i geny poznają, że przeciwnik ostro chce je w ryzach utrzymać.
19:18:47, 29-10-2010 anna4945

To wszystko nieprawda niestety.Całe życie spędziłam z nosem w książkach a rezultatów nie widzę.Ostatnio włożyłam długopis do chlebaka i nie pamiętałam zupełnie, że to zrobiłam.Co będzie dalej?Jestem cała w nerwach!!!
19:28:21, 29-10-2010 tadeusz50

Cytat:
anna4945
To wszystko nieprawda niestety.Całe życie spędziłam z nosem w książkach a rezultatów nie widzę.Ostatnio włożyłam długopis do chlebaka i nie pamiętałam zupełnie, że to zrobiłam.Co będzie dalej?Jestem cała w nerwach!!!
Jednorazowym przypadkiem nie przejmuj się, większość czasem gdzieś coś położy i o tym nie pamięta, bywają też młodzi z tą skazą.
21:58:58, 05-12-2010 hanna.nusia1959

Uwazam ze korzystanie z internetu jest dobrym cwiczeniem dla naszego umyslu.
14:13:29, 09-03-2011 Lucy001

Nie znam się na naukowych badaniach , ale bardzo podobał mi się wolontariat.....
Na ten temat powiedziano już w artykule.
Przyjechałam do małego miasteczka - jest tu jezioro , piękne lasy , pola,...zdawałoby się raj dla emeryta!?
Nic tu więcej nie ma, kościół jest jeszcze dla ludzi wierzących.Ala jak długo można chodzić na spacery???
Postanowiłam założyć Akademię Dorosłego Człowieka.Udało się, razem z burmistrzem złożyliśmy Akademię, gdzie wszystko jest za darmo.Nawet raz w miesiącu jedziemy za darmo "do kultury"....
Myślicie , że dużo ludzi przychodzi???Niestety , nie chcą korzystać z proponowanych zajęć , jak jest 10 osób , to szok...jeszcze nigdy ta liczba się nie zdarzyła!
Mimo , że chodzę na zajęcia i obserwuję , nie tracę nadziei i wierzę, ze akademia się rozwinie.
... zobacz więcej
17:24:56, 09-03-2011 Lucy001

Długo nie czekałam.Dzisiaj na ćwiczenia rehabilitacyjne przyszło 20 osób.
Jestem w 7 niebie.A może to słomiany zapał?Zobaczymy.

Strony : 1 2 3

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.