Sen wspomaga zdolności poznawcze

Rozmaite badania wykazały, że wzmacnia , nowe testy dowiodły zaś, że po przebudzeniu ułatwia mózgowi nauczenie się nowych rzeczy.
Naukowcy z Uniwersytetu w Lubece w Niemczech postanowili ocenić czy wolnofalowa aktywność - stan, w który mózg przechodzi podczas głębokiego snu - była odpowiedzialna za lepszą pracę mózgu po przebudzeniu.

Aktywność wolnofalowa (slow wave activity, SWA) występuje w mózgu, kiedy jest się w najgłębszej fazie snu - w momencie, w którym jest najtrudniej jest być wybudzonym. Nie następują wówczas szybkie ruchy gałek ocznych (rapid eye movement, REM). Inne badania wykazały, że jest to ten czas, kiedy nowe są przetwarzane i konsolidowane.

Część uczestników badania została poddana symulacji wolnofalowej aktywności; grupę kontrolną zaś poinformowano jedynie, że przeszła podobny proces.

To, w jaki sposób funkcjonowały mózgi uczestników, zostało sprawdzone na rozmaite sposoby - m. in. poprzez rozpoznawanie obrazu czy zapamiętywanie słów z listy zarówno przed jak i po drzemce.

Wyniki wykazały aktywność wolnofalowa zwiększyła zdolności uczestników do przetwarzania informacji - wyniki ich testów były znacznie lepsze niż osób, które nie przeszły stymulacji tego rodzaju.

Jak zatem wykorzystać te ustalenia? Warto się wysypiać i zadbać o to, by głębokie fazy snu nie zostały zaburzone. Aby to uzyskać, należy odpowiednio przygotowywać sypialnię - zadbać, by było w niej dostatecznie ciemno i cicho oraz by nie rozpraszały nas nadmierne bodźce (światło z monitora komputera lub program telewizyjny).