Ćwiczenie uważności poprawia pamięć roboczą i zdolność czytania ze zrozumieniem

- Najbardziej zaskoczyła mnie jasność wyników. Nawet przy rygorystycznym programie i skutecznym działaniu treningowym nie byłoby niczym niezwykłym uzyskanie niejednoznacznych efektów. Stwierdziliśmy jednak, że „błądzenie" umysłu zostało ograniczone pod każdym względem - mówi Michael Mrazek, współautorbadań.

Psycholodzy definiują uważność jako stan nierozproszenia, cechujący się pełnym zaangażowaniem w bieżące zadanie lub sytuację. Jednak przez większość godzin na jawie nie pozostajemy uważni. Nierzadko przypominamy sobie i analizujemy wydarzenia z przeszłości (np. jakieś kłótnie czy trudne relacje z jakąś osobą) lub myślimy o przyszłych sytuacjach, takich jak plany na weekend.

Błądzenie myślami czy dekoncentracja (ang. mind-wandering) nie musi być poważnym problemem w wielu okolicznościach, jednak w przypadku wykonywania zadań wymagających uwagi umiejętność jest kluczowa.

Kilkadziesiąt osób uczono praktykowania uważności lub zaproszono na kurs zdrowego żywienia. Na tydzień przed zajęciami obie grupy wypełniały dwa testy: zmodyfikowany test rozumowania werbalnego oraz pojemności pamięci roboczej. Podczas nich obydwu zmierzono również poziom błądzenia umysłu.

W ciągu tygodnia po zakończeniu zajęć uczestnicy ponownie wypełniali testy. W grupie praktykującej uważność znacznie poprawiły się zarówno wyniki testu werbalnego, jak i pojemności pamięci roboczej. Mniej też ludzie ci błądzili myślami podczas rozwiazywania zadań. W grupie, która uczęszczała na zajęcia dotyczące diety, nie odnotowano żadnych zmian.

może poprawić pamięć roboczą i czytanie ze zrozumieniem. Zmniejszenie zjawiska błądzenia umysłu przekłada się na poprawę wydajności. Okazuje się też, że niektóre zdolności poznawcze, często postrzegane jako niezmienne, np. roboczą, można poprawić poprzez trening uważności.