Sposoby na dobrą pamięć

10-06-2007

Zdolność szybkiego i długotrwałego zapamiętywania to jedna z ważniejszych aktywności intelektualnych w życiu człowieka. Sposobów na poprawienie pamięci jest wiele, a naukowcy wciąż nie ustają w poszukiwaniu jak najskuteczniejszej metody.

Sposoby na dobrą pamięć [© martine wagner - Fotolia.com - Fotolia.com]

Jedne z badań wskazują, iż rośliną korzystnie wpływającą na pamięć jest szałwia gdyż blokuje ona działanie enzymu, rozkładającego acetylocholinę- substancję przenoszącą informację między neuronami.

Naukowcy z Uniwersytetu w Sydney dowiedli, że na pamięć znakomicie wpływa kreatyna. Do takich wniosków doszli min. dzięki obserwacji grupy wegetarian, którym podawano dawkę kreatyny odpowiadającą zjedzeniu 2 kg mięsa. Na efekty nie trzeba było długo czekać, uczestnicy eksperymentu osiągnęli znacznie lepsze wyniki w testach przestrzennych i pamięciowych.

Wynik badań przeprowadzonych przez amerykańskich naukowców dowodzą natomiast, iż znacznie szybciej zapamiętujemy obrazy kolorowe, niż czarno-białe, ważne, aby kolory były jak najbardziej zbliżone do naturalnych.

W ćwiczeniu pamięci pomocne jest również kojarzenie nazw, które chcemy przyswoić z jakimiś prostymi przedmiotami. Postępując w ten sposób angażujemy większą część mózgu niż przy zwykłym uczeniu się czegoś na pamięć.

Inne badania dowiodły, iż w ćwiczeniu pamięci pomocna jest muzyka, poprawia ona pamięć słuchową wykorzystywaną przy zapamiętywaniu słów wypowiadanych na głos.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: szałwia, kreatyna, pamięć, neuroprzekaźniki, mózg, muzyka

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

14:58:42, 09-08-2007 małgorzatka303

Krysiu, nie wiedziałam... Bardzo współczuję... Koleżanki mają rację. Krwiak potrafi się wchłonąć. Piszesz, że Twój się przemieścił. Skoro tak lubi wędrować, to może w koncu znudzi mu się, zejdzie z tego nerwu i usadowi sie w jakimś neutralnym miejscu? Mimo wszystko uważam jednak, że masz doskonała pamięć. Kto potrafi przyswoić sobie tyle materiału ile Ty opanowałaś w tak krótkim czasie? Bo ja na pewno nieeee... Wydaje mi się, że sama wybrałas najlepszą terapię, bo pamięć nalezy ćwiczyć. Są wzrokowcy, słuchowcy, itp, ale tylko trening czyni mistrza.
Niby jestem wzrokowcem, ale gdy nie skupię się, nie zapamietam. Z wiekiem wszystko wiotczeje, nerwy też. Trening potrzebny jest wiec nie tylko naszym mięśniom, ale i umysł go potrzebuje.
Krysiu, nie załamuj się więc i postępuj tak jak dotychczas.
Tyle tylko mogę Ci poradzić...
... zobacz więcej
14:45:21, 10-08-2007 Honorka1949

Krysiu! Podziwiam Cie.Mimo choroby jestes pogodna i zyczliwa.Zawsze chetna do pomocy. A Twoje umiejetnosci.... no coz tylko pozazdroscic.Obrazki ktore robisz , wymagaja napewno duzo pracy i w ten sposob napewno cwiczysz pamiec.Pozdrawiam.
14:58:27, 10-08-2007 Pani Slowikowa

Cytat:
babciela
A ja mysle ze bioenergoterapeuta nic nie zrobi przy niewierze pacjenta.Ja sama nie wierze,ale na swojej skorze doswiadczylajm co znaczy mobilizacja ukladu immunologicznego.Bylato oooo 30 lat temu moja mlodsza corka miala swinke-ja chorowalam razem z nia -mialam 40 stopni wywalone przyusznice lezalam jak przyslowiowa betka.aw osmym dniu choroby Malgosia zaczela wymiotowac wystapily bole glowy i pelny zespol zapalenia opon.Wiedzialam ze dziecko moze tylko na mnie liczyc.W ciagu 2 godzin spadla mi temperatura zniknely swinki,BYLAM CALKOWICIE ZDROWA.dziecko przeszlo zapalenie opon przy calkowicie zdrowej matce.
Mnie to przypomina jak kiedys bylam zupelnie sama w domu i dopadly mie jakies bolesci brzucha tak mocne ze mdlalam..
Lecialam do lazienki , potem szybko do lozka bo czulam juz ze mi sie robi czarno przed oczyma i td.. W koncu postanowilam zadzwonic po sasiadke.. Stoje tak przy telefonie, dzwonie do niej aby przyszla i juz widze czarno w oczach .. wiem ze bedze leciec na podloge .. ale mysle jak zesz ona wejdzie do domu... wiec ostatkiem sil otwieram drzwi ...i mysle ze jezeli ona wejdzie do domu to moj buldog na nia wskoczy i ja zaatakuje... wiec jeszcze zamknelam go ... i.... przez te wszystkie czynnosci nie zemdlalam.. w koncu. Chciec to moc.
Potem zabralo mnie pogotowie
... zobacz więcej
05:45:44, 23-10-2007 ~gość: danmal

Cytat:
Anielka
A ja na pamięć to mam najlepszy sposób,zapisuje na kartce co mam kupić i idę po zakupy.W sklepie okazuje się,że kartka lezy spokojnie w domku na stole,ale na ogół wszystko co zapisane udaje mi sie kupić.To nie boli,tylko sie "dziurki w skarpetkach robią".Milego czego ,to, no tego ,no milego dnia zycze. 2930 Udało sie nie zapomniałam.
Cos ty, to ciebie w tej milicjipisac nauczyli myslalem ze tylko drukowane znasz
10:11:28, 23-10-2007 Nika

baaardzo śmieszne- poznasz głupiego po mowie jego!
10:53:47, 14-12-2010 Opcja

sposobów na poprawę pamięci jest wiele, są różne techniki dla jej wspomagania, i dieta dobra dla mózgu zawierająca przede wszystkim nienasycone kwasy tłuszczowe w odpowiedniej proporcji, magnez i potas
23:05:34, 15-12-2010 Pamira

Nagminnie rozwiązuję krzyżówki i zauważyłam,że jak zbyt długo siedzę nad nimi ,to zaczynam mieć ''zaćmienia'' ,no więc wychodzę z domu i po godz ruchu na świeżym powietrzu jak ręką odjął , otwierają mi się ''klapki'' i mogę dalej rozwiązywać. Stąd wniosek ,żeby dobrze pracować umysłowo trzeba również pracować fizycznie.
22:29:15, 06-03-2011 Opcja

na dobrą pamięć dobre jest też wieczorne przypominanie sobie jak minął dzień, jakieś szczegóły, to ćwiczy umysł i pomaga zapamiętać więcej

Strony : 1 2 3

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.