Jak ćwiczyć umysł

Edukacja UTW Porady Dyskusje

W ksiegarni

Terminarz Mecenas 2010
Nasza cena:36.00

wszystkie książki »

Grupy dyskusyjne Skad pochodzi lawosc jezykowa FIVU: Intelligent infrasctruct... Czy juz przysluchali... Czy juz przysluchali... nA WAS SPADA SNALEZIENIE pOLAKOW METODAMI LINGWISTYCZN... Saint Unnamed 7-31-06 at 11:40 A.M. jak dostać się na SORBONĘ IPET

Jak ćwiczyć umysł

zmień rozmiar tekstu A+ A-

Podobnie jak ciało lepiej funkcjonuje, gdy jest wyćwiczone, tak mózg łatwiej radzi sobie, jeśli zostanie poddany odpowiedniemu treningowi. I nie musi to oznaczać rozwiązywania nielubianych zadań matematycznych lub wkuwania grup i okresów pierwiastków zgodnie z rozmieszczeniem na tablicy Mendelejewa.

Badania sugerują, że utrzymując szare komórki w dobrej formie może zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i innych form demencji. Poza tym, każdy chciałby cieszyć się pełną sprawnością mentalną także w późnych latach, warto więc w ramach noworocznych postanowień umieścić w grafiku określone aktywności.

Proponowany poniżej program jest zaprojektowany tak, aby zapewnić utrzymanie umysłu w formie. Ci, którzy będą się trzymali rozkładu zajęć, powinni cieszyć się funkcjami poznawczymi na wysokim poziomie także w starszym wieku.

Zadania miesięczne

W ciągu danego miesiąca należy wykonać przynajmniej jedną z poniższych aktywności:

przeczytaj co najmniej dwie książki o objętości 200 stron;
poświęć przynajmniej dwanaście godzin na naukę języka obcego
spędź co najmniej dwanaście godzin grając na jakimś instrumencie muzycznym

Zadania tygodniowe

Każdego tygodnia wykonaj dwie rzeczy z listy:

graj w szachy
rozwiązuj krzyżówki
przeczytaj stymulujący intelektualnie artykuł
spędź trzydzieści minut pisząc lewą ręką, jeśli jesteś praworęczny/a (i prawą, w przypadku gdy jesteś praworęczny/a)
napisz wiersz (postaraj się by miał rytm i rym)
poświęć 30 minut na realizację jednego z poniższych pomysłów

Kilka sugestii na ćwiczenie umysłu:

wybierz jakąś literę alfabetu i postaraj się wymyślić jak najwięcej nazw zaczynających się na nią
postaraj się wykonać pewne codzienne obowiązki z zamkniętymi oczami lub przy użyciu niedominującej ręki
spróbuj czytać trzymając tekst do góry nogami

Podejście holistyczne

Ważne jest, by angażować umysł w różne działania. Zaproponowane ćwiczenia powinny być jeszcze bardziej dywersyfikowane i łączone z interakcjami społecznymi, odpowiednim wypoczynkiem oraz pracą. Poza tym, jak wykazują badania, zdrowe odżywianie i sprawność fizyczna są niemniej ważne dla utrzymania zdrowia mózgu.

Tagi: demencja, umysł, zdolności poznawcze

Senior.pl

11-01-2012

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

SKOMENTUJ TEN ARTYKUŁ:

Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

KOMENTARZE

19:15:30, 12-01-2012 Barakuda

Bardzo mi się podoba to ćwiczenie mózgu, najlepiej mi odpowiada granie na jakimś instrumencie, ponieważ nie umiem grać na żadnym.
Wszystkie inne - a przynajmniej większość - z podanych stosuję i to nawet częściej niż zalecono.

zgłoś nadużycie cytuj
10:53:21, 13-01-2012 zosinek

Fajne i ciekawe.Nigdy jeszcze nie pisałam lewą ręką ,może spróbuję?

zgłoś nadużycie cytuj
21:15:53, 13-01-2012 Barakuda

A czytałaś do góry "nogami" ? Ja to robię od młodości do dzisiaj, tzn. nie koniecznie specjalnie, ale gdy mam okazję. Czasami w jakimś urzędzie lub instytucji myślą, że nic nie wiem, a ja już przeczytałam i wielkie zdziwienie, gdy zadam niewygodne pytanie.

zgłoś nadużycie cytuj
10:47:52, 14-01-2012 zosinek

Barakudo
Dzisiaj czytałam książkę do góry nogami i postanowilam robic to częściej.Sylabilizowałam ale będę robić to częściej.

zgłoś nadużycie cytuj
09:36:52, 21-01-2012 ~gość: 31.60.207.xxx

Zaczynam od dzisiaj.Kupię sobie skrzypce. Dziękuję.

zgłoś nadużycie cytuj
09:48:51, 21-01-2012 Wiesia.

Cytat:

Napisał Barakuda

Czasami w jakimś urzędzie lub instytucji myślą, że nic nie wiem, a ja już przeczytałam i wielkie zdziwienie, gdy zadam niewygodne pytanie.

Barakudo to jest super.
Widzę te zdziwione miny urzędasów.

zgłoś nadużycie cytuj
14:01:10, 17-02-2012 tomeh

ćwiczenia umysłu to zawsze to co nie jest na co dzień czymś nowym - jego wyzwaniem

zgłoś nadużycie cytuj
23:19:27, 17-05-2012 joostyn4

Jak ktoś zastanawia się jak może ćwiczyć umysł, to sprawdźcie sobie tę stronkę:
http://www.szarakomorka.pl/
Jest tu dużo informacji oraz można skorzystać ze spacjalnych treningów funkcji poznawczych... fajna sprawa

zgłoś nadużycie cytuj

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.