Dzięki medytacji mózg funkcjonuje lepiej

Nowe badania pracowników Massachusetts General Hospital w USA oraz University Giessen w Niemczech pokazują, że medytacja faktycznie powoduje zmiany struktur mózgu, wzmacniając części, które odpowiadają za pamięć i uczenie się.


Intencją uczonych było sprawdzenie teorii, że medytacja może rzeczywiście zmienić sposób funkcjonowania umysłu. Medycy byli tego zdania już od dawna, ale nie wykazano opisywanej zależności poprzez naukowe testy. Aby tego dokonać, użyto rezonansu magnetycznego do oceny wszelkich zmian fizycznych w ludzkim mózgu.

Wcześniejsze badania wykazały różnicę w strukturach mózgów pomiędzy medytującymi i tymi, którzy nie podejmowali tego rodzaju aktywności. Sądzono jednak, że zanotowana odmienność mogła mieć charakter pierwotny i decydować o tym, czy dana osoba podjęła się medytacji, czy też nie.

Do nowych testów zaproszono 16 osób, u których wykonano badanie MRI dwa tygodnie przed rozpoczęciem ośmiotygodniowego programu treningowego i po jego ukończeniu. Program obejmował cotygodniowe spotkania, na których uczono medytacji, a następnie uczestnicy praktykowali ją każdego dnia w swoich domach. Mieli do dyspozycji również nagrania audio wspomagające wprawianie się w medytacji. MRI wykonano również u osób, które nie medytowały - stanowiły grupę kontrolną.

Uczestnicy badania praktykowali medytację niemal pół godziny dziennie i badania MRI wykazały zwiększoną gęstości materii szarej w hipokampie, części mózgu odpowiadającej za uczenie się oraz pamięć, jak również w części związanej z samoświadomości. Medytujący partycypanci deklarowali również, że pod koniec badania czuli się mniej zestresowani, co potwierdziło badanie MRI ukazując, iż zmniejszona została gęstość materii szarej w części mózgu związanej z odczuwaniem zdenerwowania.